108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ
         สุขภาพแม่ท้อง
   

สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ

โดย : Jina
สุขภาพคุณแม่ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ยิ่งโดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนในคนท้องนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะการนอนไม่หลับสำหรับคุณแม่อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้
         สุขภาพคุณแม่ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ยิ่งโดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนในคนท้องนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น เพราะการนอนไม่หลับสำหรับคุณแม่อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้
 
สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ

สุขภาพแม่ท้อง เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ

ความทรมานอย่างหนึ่งของคนเราก็คือ "ง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ" และคุณแม่ท้องหลาย ๆ คนก็คงจะเป็นกันบ่อย ๆ ใช่ไหมคะ ...

ทำไมแม่ท้องถึงนอนไม่หลับ สาเหตุหลักก็เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายนั่นเองค่ะ

โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก ที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นกว่าปกติ ทำให้คุณแม่รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และนอนไม่หลับ หรือบางครั้งก็รู้สึกง่วงนอนมาก ๆ แต่หลับไม่ค่อยสนิท หรือคุณแม่บางคนที่นอนกลางวันมาก ๆ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เวลากลางคืนไม่รู้สึกง่วงนอนเท่าใดนัก

ขณะที่ไตรมาสที่ 2 จะมีสาเหตุหลักจากการดิ้นของลูกในท้องประกอบกับช่วงนี้เอง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของคุณแม่ยังคงสูงอยู่ ดังนั้นคุณแม่ก็อาจจะนอนไม่หลับได้เช่นกัน

และไตรมาสสุดท้าย คุณแม่บางคนอาจนอนไม่หลับ เนื่องจากการขยายใหญ่ของหน้าท้อง จึงรู้สึกแน่นท้อง เสียดท้อง ปวดหลัง หรือปวดปัสสาวะจนต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ

คุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับส่งผลต่อสุขภาพ    
 หากเป็นเพียงครั้งหรือสองครั้ง คุณแม่ก็แค่ง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวันเท่านั้น แต่ถ้าเป็นบ่อย ๆ ทุกคืนแล้วล่ะก็คงไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ เพราะว่า...
  • นอนไม่หลับทำให้เครียด อาการนอนไม่หลับกับความเครียดเป็นผลที่เกี่ยวเนื่องกันค่ะ เพราะเมื่อคุณแม่นอนไม่หลับ ก็จะก่อให้เกิดความเครียด ยิ่งรู้สึกเครียดก็จะยิ่งวิตกกังวล จนที่สุดก็ยิ่งทำให้นอนไม่หลับ
  • ความดันโลหิตสูง เสี่ยงครรภ์เป็นพิษ โดยในแต่ละคืนคุณแม่ควรนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลและควบคุมฮอร์โมนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของ หลอดเลือด เพราะถ้าคุณแม่นอนไม่พอ อาจทำให้ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและก่อให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้นั่นเอง
  • ลูกเจริญเติบโตได้ช้า เมื่อคุณแม่นอนไม่หลับจะทำให้ลูกน้อยนอนไม่หลับตามไปด้วย ซึ่งก็อาจจะมีผลต่อการเจริญเติบโตทั้งด้านร่างกายและสมองของลูกน้อยด้วย เพราะการที่คุณแม่นอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายอ่อน เพลีย การไหลเวียนของเลือดจะไม่ค่อยดีนัก และเลือดที่ไปเลี้ยงลูกในครรภ์มีประสิทธิภาพต่ำ หรือไม่เพียงพอ เมื่อลูกคลอดออกมามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐานและการเจริญเติบ โตของลูกช้ากว่าที่ควรจะเป็นค่ะ
เคล็ดลับหลับง่าย    
  • เลือกท่านนอนที่เหมาะสม เพราะขณะที่ตั้งครรภ์อาจเกิดอาการปวดหลัง ท้องอืด แน่นท้อง ดังนั้นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังจะทำให้คุณแม่นอนหลับได้ง่ายขึ้น แม้คำแนะนำทั่วไปจะบอกให้คุณแม่นอนตะแคงซ้าย เพราะมดลูกจะไม่กดทับเส้นเลือดดำใหญ่ที่อยู่ด้านขวา แต่ความจริงคุณแม่สามารถนอนท่าไหนก็ได้ที่ทำให้รู้สึกสบายค่ะ
  • ปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสำหรับคนท้อง เช่น การเลือกที่นอน หมอนหนุน หมอนข้าง ให้เอื้อต่อสภาพการนอนของคุณแม่ เป็นต้น
  • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะ และถ้าต้องตื่นขึ้นมากลางดึกก็จะทำให้นอนหลับยาก
  • พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดิม เพราะหากมีการเปลี่ยนที่ หรือผิดเวลาอาจทำให้เรารู้สึกไม่ง่วงหรือไม่อยากนอนก็ได้
  • ก่อนนอนให้คุณแม่ดื่มนมอุ่น ๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
  • ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่นอนหลับได้สนิท
  • เปิดเพลงเบา ๆ ก่อนเข้านอน หรือทำจิตใจให้สงบ เพราะส่วนใหญ่แล้วคุณแม่มักจะวิตกว่าถ้าคนนอนไม่หลับแล้วลูกจะเป็นอันตราย เพราะฉะนั้นลดความฟุ้งซ่านลง ทำใจให้สบาย เท่านี้ก็ไม่ต้องเครียดจนนอนไม่หลับแล้วค่ะ
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ แต่ถ้าคุณแม่คนไหนยังคงนอนไม่หลับอยู่เหมือนเดิมแล้วล่ะก็ ให้รีบไปปรึกษาคุณหมอทันทีค่ะ เพราะหากปล่อยไว้นานจะเสียสุขภาพและเป็นอันตรายเปล่า ๆ ที่สำคัญอย่าซื้อยานอนหลับมากินเองเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะว่าอันตรายเป็นอย่างยิ่งค่ะ

ตั้งครรภ์, สุขภาพ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : รักลูก
 

เข้าชม : 4063 ครั้ง
ที่มา : สุขภาพแม่ท้อง : www.108health.com
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5170 ครั้ง
dot
นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
อ่านต่อ
เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย
เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย เคล็ดลับดูแลคุณแม่ท้องลาย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 9288 ครั้ง
dot
ไม่อยากให้ริ้วรอยใดๆ มากล้ำกรายผิวสวย ต้องช่วยกันถนอมดูแลผิวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่มักเผชิญกับหน้าท้องลาย ซึ่งเป็นปัญหาผิวพรรณที่น่าหวั่นใจ ถ้าไม่แก้ไขหรือบรรเทาให้เบาบางลงด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ก็จะทิ้งริ้วรอยผิวไว้ไม่งามตา ได้ค่ะ
อ่านต่อ
นอนท่าไหน แม่ท้องหลับสบาย
นอนท่าไหน แม่ท้องหลับสบาย นอนท่าไหน แม่ท้องหลับสบาย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 9870 ครั้ง
dot
ระหว่างการตั้งครรภ์คุณแม่มีอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สบายตัว ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย วันนี้เรามีวิธีการนอนอย่างถูกวิธีมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่ การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3237 ครั้ง
dot
การตั้งครรภ์ของคุณแม่นั้นแน่นอนว่าอารมณ์และความรู้สึกย่อมมีมากกว่าคนอื่น การใช้สีของเสื้อผ้าสามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายลงได้
อ่านต่อ
6 อาการป่วน! ตอนท้อง
6 อาการป่วน! ตอนท้อง 6 อาการป่วน! ตอนท้อง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 27840 ครั้ง
dot
คุณแม่มือใหม่ที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกแล้วมีการผิดปกติก็มักจะกังวลว่าเป็น อันตรายหรือไม่ ผมขอเล่าให้ฟังเลยแล้วกันว่าบรรดาอาการที่มาป่วนตอนท้อง เหล่านี้ มีอาการอะไรบ้างที่พบได้บ่อยๆ และมีวิธีแก้ไขหรือบรรเทากันอย่างไร...
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี อาการดาวน์ซินโดมในทารก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 2183 ครั้ง
dot
อาการดาวน์เป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบบ่อยที่สุด โดยมีโครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง ทำให้ทารกมีโครโมโซมเกินเป็น 47 แท่งซึ่งทารกปกติมีโครโมโซม 46 แท่งเท่านั้น
อ่านต่อ
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย 7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5742 ครั้ง
dot
คุณแม่หลังคลอดเจ้าตัวเล็กมักกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างที่กำลังจะตามมา แต่เรามีวิธีช่วยให้คุณแม่ยังคงมีผิวพรรณที่สวย และรูปร่างดีให้เหมือนเดิม
อ่านต่อ
อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ อาการบวมของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4200 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์กับปัญหาอาการบวมตามร่างกายต่างๆ จนทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์กังวลว่าจะมีผลอะไรกับร่างกายหรือเปล่า วันนี้เรามีคำตอบของอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์มาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก
เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก เตือนภัย คุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมาก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4005 ครั้ง
dot
ในยุคปัจจุบันการมีครอบครัวนั้นคงเป็นเรื่องที่ยากสำหรับสาวๆ ยุคใหม่ เพราะประเด็นหลายๆ อย่างทำให้คุณสาวๆ แต่งงานกันช้ามากยิ่งขึ้น ปัญหาก็คือเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ตอนอายุมากขึ้น ลูกที่อยู่ในท้องจะปลอดภัยหรือเปล่า?
อ่านต่อ
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 7066 ครั้ง
dot
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า? คุณแม่มักเป็นกังวลเรื่องการคลอดลูก เพราะกลัวว่าลูกที่อยู่ในท้องต้องมีขนาดเท่าไซส์คุณแม่ วันนี้เรามีคำตอบ
อ่านต่อ
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6748 ครั้ง
dot
Down’s syndrome ดาวน์ซินโดรม
อ่านต่อ
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 7962 ครั้ง
dot
อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักของตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า เปรียบเสมือนคนที่อ้วนลงพุงมากๆ ทำให้ร่างกายต้องจัดสมดุลย์จึงทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อสันหลังมากขึ้น
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2558 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10188 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4577 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter