108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!

โดย : อำนวย
ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
         ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
 
แต่น้ำตาลกลูโคสก็จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เมื่อใดก็ตามที่ระดับน้ำตาลตกวูบ สมองจะสั่งการให้สายตาเราเสาะแสวงหาอาหารเพื่อเติมน้ำตาลกลับเข้าไปชดเชยโดยไว 
 
วัฏจักรแห่งความเลวร้าย( Viscious Cycle) เกิดขึ้นเมื่อ เราต้องโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)บ่อยๆ ทุกๆ1-2 ชั่วโมง ทั้งๆที่เพิ่งทานอาหารบางชนิดเข้าไปไม่นานก็โหยหิวอีกแล้ว !!!! จนกลายเป็นผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict )โดยไม่รู้ตัว หรือ รู้ตัวแต่ก็เลิกไม่ได้ 
 
ต้นเหตุที่เราต้องตกเข้าไปในวังวนเหล่านี้ก็เพราะอาหารเครื่องดื่ม ขนม ของว่างที่เราทานเข้าไปเป็นตัวการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี้ดขึ้นภายในเวลาอันสั้น ร่างกายก็ต้องระดมฮอร์โมนอินซูลินทะลักออกมารับมือ จนระดับน้ำตาลตกวูบมากกว่าระดับปกติ จึงรู้สึกหิวซ้ำทั้งๆที่เพิ่ง กินเส้นใหญ่ราดหน้า เพิ่งกินเค็ก เพิ่งดื่มน้ำหวานเข้าไปเมื่อชั่วโมงที่แล้วนี้เอง 
 
Dr. Deirdre Rawlings แห่ง Clayton College of Natural Health ได้ให้ข้อแนะนำสำหรับคนที่ต้องการหลุดพ้นจากวงจรโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving), ผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict ) ให้คิดถึง 5 ตัวช่วยดังนี้ ทุกครั้งที่คุณเริ่มมีอาการ Sugar craving
 
1) แอปเปิ้ล 
ความหวานเล็กน้อยจากแอปเปิ้ลบวกกับเส้นใยมากมาย ตลอดจนการได้เคี้ยวนานๆในปากทำให้สมองรู้สึก และส่งสัญญาณระงับศูนย์ความหิว เส้นใยทำให้อิ่มท้อง จึงมีประโยชน์มากในการระงับอาการโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)
 
2) ข้าวโพดหวาน 
ถึงแม้จะมีรสหวานแต่น้ำตาลมีแฝงอยู่จะค่อยๆถูกย่อยสลายออกมาอย่างช้าๆ ระดับน้ำตาลไม่พุ่งปรี้ดเหมือนน้ำหวาน เพราะมีอุดมด้วยเส้นใย รวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่มากมาย 
 
3) มันเทศ 
นอกจากรสหวานตามธรรมชาติแล้ว มันเทศยังอุดมด้วย vitamin C, vitamin D, vitamin B6, ธาตุเหล็ก .และสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายอีกมาก 
 
4) อบเชย 
เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของอบเชยที่ระงับอาการโหยน้ำตาลได้ชะงัด สาร hydroxychalcone ภายในอบเชยยังทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลได้ราบเรียบ ป้องกันมิให้ระดับน้ำตาลสวิงขึ้นลง ปรู้ดปร้าด 
 
5) มะเขือเทศ 
เป็นพืชที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารสื่อประสาท serotonin ได้ดีมาก มีผลต่อสมองให้ยับยั้งศูนย์ความหิว นอกจากนี้ยังมีปริมาณแร่โครเมี่ยมที่ช่วยลดอาการโหยน้ำตาลได้อีกทางหนึ่ง ทั้งยังมีคุณค่าต่อขบวนการเมต้าบอลิซึ่มของไขมัน คลอเลสโตรอลและ น้ำตาล
 
สาระดีๆจาก เวลเนสสองพันสิบสอง

เข้าชม : 3461 ครั้ง
ที่มา : 108health
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone” เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3961 ครั้ง
dot
สาวกไอโฟนเตรียมเฮ เพราะมีข่าวการเปิดตัว iPhone 5 อย่างเป็นทางการ โดยทางบริษัทผู้ผลิต Apple ส่งจดหมายเชิญนักข่าวร่วมงานเปิดตัว iPhone 5
อ่านต่อ
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3143 ครั้ง
dot
อันตรายมีอยู่รอบด้านเลยทีเดียวสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ยิ่งช่วงนี้มีข่าวยิ่งต้องให้ผู้หญิงอย่างเราต้องระวังตัวเอาไว้ให้มาก เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืดให้ควรระวังภัยที่กำลังเข้ามา
อ่านต่อ
มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่
มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่ มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3328 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกครั้งหนึ่งสำหรับเพื่อนๆ ร้อยแปดเฮล วันนี้เราลองมาดูว่าเกี่ยวกับแคลอรี่กัน ว่าเราควรมองอะไรบ้างมากไปกว่าแคลอรี่ที่ได้มา
อ่านต่อ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4600 ครั้ง
dot
โรงแรมโซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ ขอเสนอแพ็คเกจสุดคุ้ม ดับอุณหภูมิความร้อนรับเทศกาลสงกรานต์
อ่านต่อ
นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน
นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3270 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า หลายๆท่านเวลานั่งทำงานนานๆ อาจจะมีอาการเมื่อยล้า และมีการต่อกล้ามเนื้อ กระดูก นอกเหนือจากนั้นแล้ว อาจมีโรคร้ายมาเยือนคุณด้วย...
อ่านต่อ
อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย
อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4308 ครั้ง
dot
วันนี้มีอะไรสนุกๆมาให้คุณได้เล่นอีกแล้วเพียงแค่ "ตัวอักษรตัวแรกของชื่อจริงที่เป็นภาษาอังกฤษ" จะบอกความโรแมนติคของคุณว่ามีมาก - น้อยแค่ไหน เรามาเริ่มดูกันเลยนะคะ
อ่านต่อ
ลอยกระทง
ลอยกระทง ลอยกระทง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3438 ครั้ง
dot
แสงสว่างแห่งการเริ่มต้น สืบสานตำนานประเพณี ที่ม่แสงประทีปในการบูชาทุกยุคทุกสมัย ขอขมาพระแม่คงคา อธิฐานขอพรให้สมหวังดังปรารถนา
อ่านต่อ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3168 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเป็นห่วงเรื่องสุขภาพ ก่อนจะทานอะไรก็คิดหนัก จะอ้วนหรือเปล่า กินแล้วจะดีต่อสุขภาพไหมน้า.. โดยเฉพาะอาหารจำพวกเบอร์เกอร์ ไก่ทอด แล้วเราจะทำอย่างไรดี
อ่านต่อ
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4229 ครั้ง
dot
สวัสดีชาว 108health.com ทุกท่าน วันนี้เรามาดูท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน เพื่อสุขภาพของร่างกาย ใครที่นั่งทำงาน ทั้งวัน และเป็นประจำ แนะนำให้ทำตามๆกันเลย
อ่านต่อ
IPhone 5 สะเทือน Steve Jobs ลาออก
IPhone 5 สะเทือน Steve Jobs ลาออก IPhone 5 สะเทือน Steve Jobs ลาออก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4396 ครั้ง
dot
ข่าววงการไอทีที่สะเทือนกันไปทั่วโลกเมื่อ CEO บริษัทยักษ์ใหม่Apple เมื่อ Steve Jobsลาออกได้ ใครใช้ iPhone ร้อนๆหนาวๆกับข่าวนี้
อ่านต่อ
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6509 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60
ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4635 ครั้ง
dot
108health.com ร่วมกับ PROVAMED ชวนเพื่อนๆ มาร่วมสนุก โพสรูปภาพ ท้าลมร้อน ใน สไตล์ สวย ใส มั่นใจ
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2694 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10449 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4711 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter