108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » 5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
         บทความสุขภาพ
   

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

โดย : Jina
ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
         ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉากันอยู่ เชิญฟังทางนี้ค่ะ เรามีวิธีช่วยให้คุณนั้นหายเฉาได้เพียง 1 นาทีเท่านั้น อยากรู้กันแล้วไหมล่ะค่ะ ...
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 2 หนทางฉลาดๆ ในการเติมพลังงานให้ชีวิต แต่คงต้องยอมเถอะค่ะว่า นอกจากการออกกำลังกายและเสพอาหารแล้ว บางครั้งเราก็ต้องการอะไรอื่นๆ มาฉุดให้คุณออกจากอาการเหี่ยวเฉาได้ 5 ทิปส์เด็ดต่อไปนี้คือวิธีอัพเลเวลพลังชีวิตอันเร็วปรี๊ด ที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายมาก มาฝากกันค่ะ
 
ทิปส์ที่ 1 หายเฉาด้วยเสียงเพลง
ถ้าคุณเฉานักล่ะก็ ลองเปิดเพลง Single Ladies ของบียอนเซ่ บิลต์อารมณ์ให้คึกคักดีกว่า ทั้งนี้ ดร ดาเนียล เลวิทิน ผู้เขียนหนังสือ This is you Brain on Music เผยให้ฟังว่า ดนตรีนั้นช่วยกระตุ้นเกือบทุกส่วนของสมองให้ตื่นตัว อย่างเวลาเราทำกิจกรรมอะไรซ้ำๆ กันทุกวัน ก็มีผลทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณลองเปิดเพลงสดใสซัก 3 นาที หรือเปิดแนวไหนก็ได้ที่คุณชอบ มันก็จะช่วยให้คุณหายเฉาได้ไม่น้อย
 
 
ทิปส์ที่ 2 ดูคลิปยูทูปตลกๆ ช่วยได้ชะงักนัก
ดร สตีเวน ชัลทานนอฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญรักษาโรคด้วยอารมณ์ขัน เผยว่าแม้นการหัวเราะจะไม่ได้ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดฟิน โดยตรงแต่มันช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อทำให้เรามีชีวิตชีวาได้ด่วยจี๋ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหัวเราะแบบเต็มที่นั้นสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดของเราได้ ดร ซันทานอฟฟ์ เน้นว่า ระดับพลังงานนั้นสำคัญกับสิ่งที่เราคิดและอารมณ์ขันเป็นตัวเปลี่ยนรูปแบบความคิดโดยทำให้ความคิดและอารมณ์ของเราแจ่มใสขึ้น
 
ทิปส์ที่ 3 เพิ่มพลังด้วยการเลิกดองงาน
การดองงานจนเอกสารเต็มโต๊ะ อาจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดึงพลังสดใสไปจากคุณ "การรู้สึกว่าเรายังทำงานหรือธุระไม่เสร็จ จะทำให้เราลั้นลาไม่ออก "เอมิลี่ วิสสก้า" ผู้ก่อตั้ง The Organized Lite บริษัทด้านการจัดการมืออาชีพ ที่เมืองซานฟานซิสโก ฝากมาเตือนแต่ถ้ายังไม่มีเวลาสะสางงานให้เสร็จสิ้นเสียที ลองหันมาจัดเอกสารเข้าแฟ้ม รับรองจะช่วยเคลียสมองคุณได้ปลอดโปร่ง อย่างน้อยคุณก็ได้คิดว่าได้ทำอะไรบางอย่างเรียบร้อยแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 4 นั่งสมาธิปลุกพลัง
เชื่อเราซิว่าความเหงาทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้ ทั้งนี้ เพราะสมองและร่างกายของคนเรานั้นมักตอบสนองต่อตัวกระตุ้นเสมอ พอเจออะไรกระตุ้นบ่อยเข้าก็พานจะหมดแรง เด็บ ชาปิโร หนึ่งในทีมนักเขียนหนังสือ Be The Changw: How Meditation Can TransfomTou and the World เผยให้ฟัง ทั้งนี้แค่คุณนั้งสมาธิสงบๆ เพียง 60 วินาที ความเงียบก็สามารถทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 5 สูดกลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์ซิเจ๋ง
นักกลิ่นหอมบำบัดรู้มานานแล้วว่า น้ำมันเป๊ปเปอร์มินต์มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น แถมน่าดีใจที่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อเช่นนั้นแล้ว ทั้งนี้นักวิจัยจาก Wheeling Jesuit Universityเวอร์จิเนียตะวันตก ค้นพบว่า การสุดดมกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้กีฬาวิ่งเร็วขึ้นได้จริง และสาวออฟฟิตก็พิมพ์ได้เร็วขึ้นทันทีที่สูดดมกลิ่นนี้ เพราะกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้สดชื่น มีพลัง กระตุ้น แรงจูงใจ พร้อมทำให้มีสมาธิ
 
เมื่อคุณทิปส์เด็ดที่เรานำมาให้แล้ว ก็ลองไปทำตามกันดูน่ะค่ะ เมื่อรู้สึกว่าเหนื่อยหรือว่ากำลังท้อแท้ล่ะก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้แน่ๆ เลยค่ะ
 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Women'Health

เข้าชม : 5454 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม ออกกำลังกาย + ใช้สมอง = ลดความจำเสื่อม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8075 ครั้ง
dot
การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำในวัยชรา ทีมนักวิจัยของโรงพยาบาล Mayo โรงพยาบาลของรัฐแอริโซน่า พบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมกับการเล่น คอมพิวเตอร์จะช่วยให้ความจำดีขึ้น...
อ่านต่อ
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที 5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5455 ครั้ง
dot
ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
อ่านต่อ
ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก
ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5500 ครั้ง
dot
ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
กิน นอน ให้ถูกวิธีคุณก็ผอมได้
กิน นอน ให้ถูกวิธีคุณก็ผอมได้ กิน นอน ให้ถูกวิธีคุณก็ผอมได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 12890 ครั้ง
dot
เคยสงสัยตัวเองกันบ้างไหมคะว่า ไขมันเกิดและพอกพูนจนกลายเป็นความอ้วนนั้น คนไทยส่วนใหญ่เขามีต้นเหตุมาจากอะไรกัน การปรับเปลี่ยนพติกรรมของการใช้ชีวิตในแต่ละวันจะช่วยให้คุณผอมสวยลงได้
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5048 ครั้ง
dot
โต๊ะข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผลวิจัยล่าสุดเผยผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 จำนวนมากรู้สึกซึมเศร้าขณะที่เกิดอาการคึกเกินเหตุ
อ่านต่อ
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด ลดอาการตาแห้ง ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4957 ครั้ง
dot
อาการตาแห้ง เกิดจากการมีปริมาณน้ำตาน้อย หรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดีพอ ซึ่งถ้าส่วนประกอบของน้ำตาขาดความสมดุลหรือไม่มีคุณภาพ ก็สามารถจะให้คุณฝืดเคืองตาได้
อ่านต่อ
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11210 ครั้ง
dot
การเดินนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังสามารถเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอน ไขมันเราก็จะออกไปด้วย วันนี้เรามีวิธีเดินที่ช่วยให้ไขมันออกได้เร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ตัวชี้วัดความแก่ ความเสื่อมถอยของร่างกาย
ตัวชี้วัดความแก่ ความเสื่อมถอยของร่างกาย ตัวชี้วัดความแก่ ความเสื่อมถอยของร่างกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6275 ครั้ง
dot
สุขภาพของเรานั้นไม่ได้วัดกันที่หน้าตาเสมอไปเท่านั้น ร่างกายภายในก็สามารถชี้วัดได้ว่าคุณนั้นต้องดูแลและใส่ใจสุขภาพกันอย่างไรกันบ้าง วันนี้เรามีตัวชี้วัดการใช้ร่างกายของคุณที่เพิ่มมากขึ้นทุกวันมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว
รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4748 ครั้ง
dot
เชื่อไหมว่า!! ฟังเพลงเร็วก็สามารถทำให้สาวๆ กินเยอะได้เหมือนกัน ดร.มินเทิล กล่าวว่า "เพราะเพลงจะช่วยเร่งอัตราการกินของคุณให้เร็วขึ้น"
อ่านต่อ
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 15938 ครั้ง
dot
ใครจะเชื่อว่า แค่เรากำหมัดไว้แน่นๆ จะช่วยให้สมองของเราจดจำสิ่งต่างๆ รวมกระทั่งครั้งเก่าได้ ถ้ายังไม่เชื่องั้นเราไปทดลองทำกันดูค่ะ
อ่านต่อ
เติมความสดใสในร่างกายด้วย
เติมความสดใสในร่างกายด้วย เติมความสดใสในร่างกายด้วย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5517 ครั้ง
dot
ชีวิตเราควรหาอะไรเติมเต็ม ไม่ว่าจะเป็นการหาเวลาว่างไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ การทานอาหารนอกบ้าน การช้อปปิ้ง วันนี้เรามีเคล็ดลับการเติมความสดใสในร่างกาย ด้วยการเพิ่มโปรไบโอติคที่ดี อย่าเพิ่งสงสัยว่าเจ้าสารตัวนี้คืออะไร เพราะวันนี้เราจะมาเฉลยกันคะ
อ่านต่อ
อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพหัวใจ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 21033 ครั้ง
dot
วันนี้ใครที่กำลังมีภาวะเสื่อมของโรคหัวใจ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2458 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10022 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4468 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter