108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » 5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
         บทความสุขภาพ
   

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

โดย : Jina
ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
         ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉากันอยู่ เชิญฟังทางนี้ค่ะ เรามีวิธีช่วยให้คุณนั้นหายเฉาได้เพียง 1 นาทีเท่านั้น อยากรู้กันแล้วไหมล่ะค่ะ ...
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 2 หนทางฉลาดๆ ในการเติมพลังงานให้ชีวิต แต่คงต้องยอมเถอะค่ะว่า นอกจากการออกกำลังกายและเสพอาหารแล้ว บางครั้งเราก็ต้องการอะไรอื่นๆ มาฉุดให้คุณออกจากอาการเหี่ยวเฉาได้ 5 ทิปส์เด็ดต่อไปนี้คือวิธีอัพเลเวลพลังชีวิตอันเร็วปรี๊ด ที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายมาก มาฝากกันค่ะ
 
ทิปส์ที่ 1 หายเฉาด้วยเสียงเพลง
ถ้าคุณเฉานักล่ะก็ ลองเปิดเพลง Single Ladies ของบียอนเซ่ บิลต์อารมณ์ให้คึกคักดีกว่า ทั้งนี้ ดร ดาเนียล เลวิทิน ผู้เขียนหนังสือ This is you Brain on Music เผยให้ฟังว่า ดนตรีนั้นช่วยกระตุ้นเกือบทุกส่วนของสมองให้ตื่นตัว อย่างเวลาเราทำกิจกรรมอะไรซ้ำๆ กันทุกวัน ก็มีผลทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณลองเปิดเพลงสดใสซัก 3 นาที หรือเปิดแนวไหนก็ได้ที่คุณชอบ มันก็จะช่วยให้คุณหายเฉาได้ไม่น้อย
 
 
ทิปส์ที่ 2 ดูคลิปยูทูปตลกๆ ช่วยได้ชะงักนัก
ดร สตีเวน ชัลทานนอฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญรักษาโรคด้วยอารมณ์ขัน เผยว่าแม้นการหัวเราะจะไม่ได้ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดฟิน โดยตรงแต่มันช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อทำให้เรามีชีวิตชีวาได้ด่วยจี๋ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหัวเราะแบบเต็มที่นั้นสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดของเราได้ ดร ซันทานอฟฟ์ เน้นว่า ระดับพลังงานนั้นสำคัญกับสิ่งที่เราคิดและอารมณ์ขันเป็นตัวเปลี่ยนรูปแบบความคิดโดยทำให้ความคิดและอารมณ์ของเราแจ่มใสขึ้น
 
ทิปส์ที่ 3 เพิ่มพลังด้วยการเลิกดองงาน
การดองงานจนเอกสารเต็มโต๊ะ อาจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดึงพลังสดใสไปจากคุณ "การรู้สึกว่าเรายังทำงานหรือธุระไม่เสร็จ จะทำให้เราลั้นลาไม่ออก "เอมิลี่ วิสสก้า" ผู้ก่อตั้ง The Organized Lite บริษัทด้านการจัดการมืออาชีพ ที่เมืองซานฟานซิสโก ฝากมาเตือนแต่ถ้ายังไม่มีเวลาสะสางงานให้เสร็จสิ้นเสียที ลองหันมาจัดเอกสารเข้าแฟ้ม รับรองจะช่วยเคลียสมองคุณได้ปลอดโปร่ง อย่างน้อยคุณก็ได้คิดว่าได้ทำอะไรบางอย่างเรียบร้อยแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 4 นั่งสมาธิปลุกพลัง
เชื่อเราซิว่าความเหงาทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้ ทั้งนี้ เพราะสมองและร่างกายของคนเรานั้นมักตอบสนองต่อตัวกระตุ้นเสมอ พอเจออะไรกระตุ้นบ่อยเข้าก็พานจะหมดแรง เด็บ ชาปิโร หนึ่งในทีมนักเขียนหนังสือ Be The Changw: How Meditation Can TransfomTou and the World เผยให้ฟัง ทั้งนี้แค่คุณนั้งสมาธิสงบๆ เพียง 60 วินาที ความเงียบก็สามารถทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 5 สูดกลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์ซิเจ๋ง
นักกลิ่นหอมบำบัดรู้มานานแล้วว่า น้ำมันเป๊ปเปอร์มินต์มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น แถมน่าดีใจที่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อเช่นนั้นแล้ว ทั้งนี้นักวิจัยจาก Wheeling Jesuit Universityเวอร์จิเนียตะวันตก ค้นพบว่า การสุดดมกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้กีฬาวิ่งเร็วขึ้นได้จริง และสาวออฟฟิตก็พิมพ์ได้เร็วขึ้นทันทีที่สูดดมกลิ่นนี้ เพราะกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้สดชื่น มีพลัง กระตุ้น แรงจูงใจ พร้อมทำให้มีสมาธิ
 
เมื่อคุณทิปส์เด็ดที่เรานำมาให้แล้ว ก็ลองไปทำตามกันดูน่ะค่ะ เมื่อรู้สึกว่าเหนื่อยหรือว่ากำลังท้อแท้ล่ะก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้แน่ๆ เลยค่ะ
 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Women'Health

เข้าชม : 4990 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ
6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ 6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7227 ครั้ง
dot
ร่างกายเป็นอะไรที่ซับซ้อน ซึ่งการดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงมีวิธีดีๆ ที่จะให้ร่างกายของคุณอยู่กับคุณไปนานๆ กันค่ะ
อ่านต่อ
ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..??
ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..?? ฝนตก แดดออก ทำให้บางคนหงุดหงิดได้จริงหรือ..??
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4343 ครั้ง
dot
อากาศทำให้อารมณ์ของคนเราแปรปรวน และหงุดหงิดได้...นี่คือเรื่องจริง หลายคนอาจจะไม่รู้ตัวกับอารมณ์ของตัวเองที่เปลี่ยนไปกับอากาศ แต่จากศึกษาข้อมูลจิตวิทยาแล้ว ทุกคนหงุดหงิดกับเรื่องอากาศกันทุกคน
อ่านต่อ
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9833 ครั้ง
dot
พฤติกรรมการทำงานนานๆ หรือการทำงานแบบซ้ำซ้ำ จนเกิดเป็นอาการชาตามร่างกายต่างๆ ส่งผลร้ายต่อคุณ และชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียกับคุณเหล่านี้
อ่านต่อ
ทำไมถึงเป็นโรคภูมิแพ้
ทำไมถึงเป็นโรคภูมิแพ้ ทำไมถึงเป็นโรคภูมิแพ้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7797 ครั้ง
dot
โรคภูมิแพ้ หรือโรคแพ้ (Allergy) หมายถึง โรคที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอาการไวผิดปกติต่อสิ่งซึ่งสามารถก่อให้เกิดภูมิแพ้ (Allergen)
อ่านต่อ
การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ?
การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ? การดื่มกาแฟช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ?
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9047 ครั้ง
dot
คงจะมีท่านผู้อ่านไม่น้อยเลยทีเดียวที่รักการดื่มกาแฟ ทีมนักวิจัยด้านสุขภาพของนิวอิงแลนด์, สหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องการดื่มกาแฟไว้ และกล่าวว่าการดื่มกาแฟลด % การเสียชีวิตได้จริงๆ
อ่านต่อ
ยิ้มรับสุขภาพดี
ยิ้มรับสุขภาพดี ยิ้มรับสุขภาพดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9327 ครั้ง
dot
สุขภาพของเรานั้นจะดีได้ก็ต้องการความสุขที่อยู่จากในจิตใจของเราเอง หรือแม้นกระทั่งคนรอบข้างก็ต้องการรู้จักที่จะแบ่งปัน เพื่อให้เรานั้นอยู่กันอย่างมีความสุข
อ่านต่อ
สุขภาพกับการขึ้นเครื่องบิน ?
สุขภาพกับการขึ้นเครื่องบิน ? สุขภาพกับการขึ้นเครื่องบิน ?
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5559 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพ : สุขภาพกับการขึ้นเครื่องบิน หลายๆท่านอาจจะมีการเดินทางโดยสารเครื่องบินเป็นประจำ บทความน่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้คนเหล่านี้
อ่านต่อ
รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว
รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว รู้ไหม!! ฟังเพลงเร็วทำกินเยอะไม่รู้ตัว
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4463 ครั้ง
dot
เชื่อไหมว่า!! ฟังเพลงเร็วก็สามารถทำให้สาวๆ กินเยอะได้เหมือนกัน ดร.มินเทิล กล่าวว่า "เพราะเพลงจะช่วยเร่งอัตราการกินของคุณให้เร็วขึ้น"
อ่านต่อ
ข้าวหอมมะลิสีนิล
ข้าวหอมมะลิสีนิล ข้าวหอมมะลิสีนิล
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10219 ครั้ง
dot
ข้าวหอมมะลิสีนิล เป็นข้าวหอมมะลิสายพันธุ์ใหม่ ที่เป็นลูกผสมระหว่าง ข้าวสีนิลกับข้าวหอมมะลิ 105 ข้าวสายพันธุ์ใหม่ที่ได้จะมีเมล็ดยาว สีม่วงเข้ม และมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์
อ่านต่อ
ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี
ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6020 ครั้ง
dot
โดยปกติกิจวัตรประจำวันของเราทุกคน คือ การออกจากบ้านไปที่ทำงาน หลังเลิกงานบางท่านอาจมีกิจกรรมอื่นๆนอกบ้าน
อ่านต่อ
สาหร่าย สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
สาหร่าย สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี สาหร่าย สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8428 ครั้ง
dot
สาหร่ายทะเล เป็นพืชน้ำที่เป็นนิยมในการนำมาปรุงอาหาร หรือ ทำขนมคบเคี้ยว ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นอาหารสุขภาพที่เหมาะกับสุขภาพทุกคน ลองมาดูข้อดีของสาหร่ายกันค่ะ
อ่านต่อ
ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่
ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่ ข้าวโพดสีม่วงต้านมะเร็ง-ชะลอแก่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7879 ครั้ง
dot
สำเร็จ!ไทยพัฒนาข้าวโพดสีม่วง
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2066 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 9395 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4091 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter