108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ
         บทความสุขภาพ
   

กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

โดย : Jina
การออกกำลังกายแบบโยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ท่าบริหารร่างกายสมบูรณ์และสุขภาพดี นอกจากนั้นท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะจะช่วยให้ไตและลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
         การออกกำลังกายแบบโยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ท่าบริหารร่างกายสมบูรณ์และสุขภาพดี นอกจากนั้นท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะจะช่วยให้ไตและลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
 
กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

ระบบขับถ่ายเป็นเรื่องสำคัญของคุณเลยทีเดียว แต่ถ้าเมื่อระบบขับถ่ายของคุณทำงานผิดปกติ ก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวไปด้วย ..

วันนี้เรามีท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะที่จะช่วยให้ไตและลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างปกติมาฝากกันค่ะ ซึ่งท่าบริหารที่เราเอามาฝากนี้ไม่อยากที่คุณจะทำเลย งั้นเราไปเริ่มกันเลยค่ะ
  1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
  2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
  3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
  4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
  5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
  6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
เสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดูนะคะ

ระบบขับถ่าย
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสารชีวจิต
 

เข้าชม : 12097 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ยืดอายุผู้ป่วย โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ยืดอายุผู้ป่วย โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ยืดอายุผู้ป่วย โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5018 ครั้ง
dot
ผลการศึกษาเผย การอุดเส้นเลือดด้วยรังสีโดยใช้ SIR-Spheres ช่วยยืดอายุผู้ป่วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ไม่สามารถรักษาด้วยการผ่าตัดได้
อ่านต่อ
ร้อนสลับเย็น กับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
ร้อนสลับเย็น กับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง ร้อนสลับเย็น กับผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5010 ครั้ง
dot
หลังน้ำลด ลมหนาว เป็นสิ่งที่หลายๆคนต้องเตรียมรับมือ การบรรเทาลมหนาวโดยการอาบน้ำอุ่นก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง แต่ใครจะรู้ว่าเทคนิคการอาบน้ำอย่างง่ายๆ กลับส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง นั่นคือวารีบำบัดแบบการอาบน้ำร้อนสลับเย็น หรือที่เรียกว่า Contrast Hydro Therapy
อ่านต่อ
"วิตามินบี 3" ช่วยอาการ "นกเขาไม่ขัน"
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5479 ครั้ง
dot
ข่าวดีสำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ขัน ตอนนี้ได้มีการค้นพบแล้วว่า "วิตามินบี 3" ช่วยบรรเทาอาการนกเขาไม่ขันในผู้ชายที่มีคอลเลสเตอรอลสูงได้ หนุ่มๆ ที่มีปัญหาได้มีเฮกันยกใหญ่ เพราะไม่ต้องไปหาซื้อยารับประทานเองให้เสียง และเป็นอันตราย
อ่านต่อ
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 15938 ครั้ง
dot
ใครจะเชื่อว่า แค่เรากำหมัดไว้แน่นๆ จะช่วยให้สมองของเราจดจำสิ่งต่างๆ รวมกระทั่งครั้งเก่าได้ ถ้ายังไม่เชื่องั้นเราไปทดลองทำกันดูค่ะ
อ่านต่อ
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5617 ครั้ง
dot
เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มักจะเคยมีอาการปวดหลังเนื่องมาจากการยกของหนัก หรือต้องก้มๆ เงยๆ ทั้งวัน ใครที่เคยมีอาการปวดหลัง หาวิธีเท่าไหร่อาการปวดหลังก็ยังไม่หายขาด วันนี้เรามีวิธีป้องกันอาการปวดหลังมาบอกกันค่ะ...
อ่านต่อ
ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์
ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์ ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7700 ครั้ง
dot
สำหรับใครที่สนใจลด ละ เลิกเนื้อสัตว์ มาทำความรู้จักถึงข้อดีและหลักการกินที่ถูกต้องกันไว้สักหน่อยดีกว่า
อ่านต่อ
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11210 ครั้ง
dot
การเดินนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังสามารถเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอน ไขมันเราก็จะออกไปด้วย วันนี้เรามีวิธีเดินที่ช่วยให้ไขมันออกได้เร็วขึ้นมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
การเปรียบเทียบระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแคลอรี่ที่หลายๆคนยังไม่รู้
การเปรียบเทียบระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแคลอรี่ที่หลายๆคนยังไม่รู้ การเปรียบเทียบระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแคลอรี่ที่หลายๆคนยังไม่รู้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9498 ครั้ง
dot
หลายๆท่านอาจจะยังไม่ทราบถึงการเปรียบเทียบแคลลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาจจะเคยได้ยินเรื่องนี้มาบ้าง...
อ่านต่อ
ข้าวหอมมะลิสีนิล
ข้าวหอมมะลิสีนิล ข้าวหอมมะลิสีนิล
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10757 ครั้ง
dot
ข้าวหอมมะลิสีนิล เป็นข้าวหอมมะลิสายพันธุ์ใหม่ ที่เป็นลูกผสมระหว่าง ข้าวสีนิลกับข้าวหอมมะลิ 105 ข้าวสายพันธุ์ใหม่ที่ได้จะมีเมล็ดยาว สีม่วงเข้ม และมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์
อ่านต่อ
6 อาการผิดปกติธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา
6 อาการผิดปกติธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา 6 อาการผิดปกติธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8806 ครั้ง
dot
6 อาการผิดปกติธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา อาการปกติที่อาจจะเกิดขึ้นทุกวันอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ หรือบางทีอาจจะให้คุณป่วยไปอีกหลายวัน ถ้าปล่อยเอาไว้นานๆ
อ่านต่อ
การนอนก็ช่วยให้คุณ ห่างไกลจากโรคหัวใจได้
การนอนก็ช่วยให้คุณ ห่างไกลจากโรคหัวใจได้ การนอนก็ช่วยให้คุณ ห่างไกลจากโรคหัวใจได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10989 ครั้ง
dot
โรคหัวใจ อีกหนึ่งโรคที่คุณควรระวัง เพราะในประเทศไทยปีหนึ่งๆ มีคนเสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคหัวใจจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณเลยทีเดียว ยิ่งค้าคุณเป็นคนนอนไม่เพียงพอ
อ่านต่อ
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว Tight Jean Syndrome
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8957 ครั้ง
dot
โรคที่เกิดจากแฟชั่นการแต่งตัว "Tight Jean Syndrome" เป็นอาการป่วยที่หลายๆท่านอาจนึกไม่ถึง เรามาดูกันเลยว่าโรคนี้มีอาหารเป็นอย่างไร...
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2458 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10022 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4468 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter