108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » อาการเจ็บข้อมือ จากการเล่นคอมมาก เสี่ยงโรคพังผืด
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

อาการเจ็บข้อมือ จากการเล่นคอมมาก เสี่ยงโรคพังผืด

โดย : อำนวย
เตือน! เล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กดโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ  กลุ่มเสี่ยงโรคพังผืดกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ รักษาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม หากเป็นหนักต้องถึงขั้นผ่าตัด
         เตือน! เล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กดโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ กลุ่มเสี่ยงโรคพังผืดกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ รักษาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม หากเป็นหนักต้องถึงขั้นผ่าตัด

หลายท่านเมื่อใช้คอมมากๆ และใช้เม้าส์ในการจับทุกๆวัน 

จะรูสึกปวดเมื่อยข้อมือ ถึงขั้นกับเจ็บมากๆ เพราะเราได้ใช้มือขวาในการควบคุมสิ่งต่างๆ และใช้เม้าส์ในการเล่นมากกว่าการพิมพ์หรือการใช้งานคีย์บอร์ด
เราจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้อย่างไรมาดูกันเลย
 
คำแนะนำในการป้องกัน 
- ขณะใช้คอมพิวเตอร์ ควรผ่อนคลายอิริยาบททุกๆ 15-20 นาที ด้วยการบริหารมือและข้อมือ
- วางคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัวพอดีกับแขน จับเม้าท์และคีย์บอร์ดได้สบาย ๆ ไม่เหยียดหรืองอข้อมือ 
- ขณะพิมพ์คีย์บอร์ดให้ทั้งท่อนแขนวางอยู่ในแนวขนานกับพื้น 
- ตอนใช้เม้าท์ คุณอาจจะหาแผ่นรองข้อมือมาวางก็ยิ่งดี เคยเห็นแผ่นรองเม้าท์ ที่มีเบาะนุ่มๆรองตรงข้อมือน่าจะใช้ได้ 
- เคลื่อนไหวให้ถูกท่า เวลาที่หยิบของให้ออกแรงทั้งมือและนิ้วมือ 
- เลี่ยงงานอดิเรก หรือกิจกรรมยามว่างที่ต้องใช้งานข้อมือ มาก ๆ ซ้ำ ๆ โดยเฉพาะท่างอเข้าหรือกระดกมือขึ้นอย่างการถักนิตติ้ง 
 
อาการเจ็บข้อมือ จากการเล่นคอมมาก เสี่ยงโรคพังผืด
 
สำหรับโรคพังผืดกดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ เป็นโรคในกลุ่มการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ หรือ Carpal Tunnel Syndrome (CTS) ที่เกิดขึ้นเนื่องจากเกิดพังผืดที่หนาตัวขึ้นบริเวณข้อมือด้านฝ่ามือ และไปกดทับถูกเส้นประสาทมีเดียน (median nerve) ซึ่งอยู่ผ่านช่องข้อมือแขนงไปยังนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วหัวแม่มือ โดยเมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ จะทำให้มีอาการปวดและชาตามนิ้ว และถ้าเส้นประสาทถูกกดทับนานๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณ ฝ่ามือด้านนิ้วหัวแม่มือจะลีบเล็กลง
 
ใครที่ใช้คอมนานๆ ก็ควรที่จะใส่ใจในส่วนนี้กันด้วยนะจ้ะ อย่าให้สายเกินแก้

เข้าชม : 4911 ครั้ง
ที่มา : 108health
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4619 ครั้ง
dot
ห้างสรรพสินค้ายอดนิยม เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดให้บริการแล้วค่ะ พร้อมกับโปรโมชั่นอีกมากมาย ให้คุณผู้หญิงขาช็อป เที่ยวกันได้แล้ว
อ่านต่อ
อวสานแพลงกิ้ง Planking The End !!
อวสานแพลงกิ้ง Planking The End !! อวสานแพลงกิ้ง Planking The End !!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6009 ครั้ง
dot
ข่าวลือออนไลน์ออกมาว่า อวสานแพลงกิ้ง คนในสังคมออนไลน์ในเฟสบุ๊คต่างพูดกันไปต่างๆนานาว่าสาเหตุของจุดจบของแพลงกิ้งคืออะไร
อ่านต่อ
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4247 ครั้ง
dot
สวัสดีชาว 108health.com ทุกท่าน วันนี้เรามาดูท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน เพื่อสุขภาพของร่างกาย ใครที่นั่งทำงาน ทั้งวัน และเป็นประจำ แนะนำให้ทำตามๆกันเลย
อ่านต่อ
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้ โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4110 ครั้ง
dot
ปี 2011….โออิชิ จะให้คุณเลือกทัวร์แบบตามใจตัวเอง * ผู้โชคดีเลือกทัวร์ญี่ปุ่นที่ชอบที่สุด
อ่านต่อ
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3645 ครั้ง
dot
Darlie Zesty Fresh ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม พร้อมรับ iPad2, iPod Nano และของรางวัลมากมาย
อ่านต่อ
เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง
เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2979 ครั้ง
dot
ไลฟ์เซ็นเตอร์ เช็คลิสท์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษา
อ่านต่อ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3107 ครั้ง
dot
ทำไมการบริโภคน้ำมันพืช เกินกว่าวันละ 20 กรัม จึงมีอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เรามีความรู้สาระดีๆ มาฝากสมาชิก 108health.com อีกเช่นเคยจ้า
อ่านต่อ
แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร
แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2852 ครั้ง
dot
วันนี้เรามาดู วิธีแก้ปวด ที่ต้นเหตุกัน จากสารอาหาร เพื่อขจัดปัญหาอาการปวด
อ่านต่อ
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์ ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5314 ครั้ง
dot
วันนี้ ไม่ว่าสมาชิกนกแฟนคลับจะบินไปไหน หรือไปกับใคร ก็จ่ายเพียง 1,990 บาท/เที่ยวบิน สำหรับการเดินทาง 2 ท่าน* ในทุกเส้นทาง เพียง คลิกไปที่ www.nokfanclub.com และล็อคอิน ก็สามารถซื้อตั๋วราคาพิเศษได้ก่อนใคร
อ่านต่อ
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4137 ครั้ง
dot
เช้าวันที่ 6 ตุลาคม 2554 ข่างใหญ่สะท้านวงการไอที และสาวก Apple กันทั่วโลก เมื่อทราบว่าว่าเจ้าพ่อวงการไอที สตีฟ จ็อบส์ ได้ลาจากโลกไปด้วยหลังจากการต่อสู้กับสุขภาพ ที่ป่วยจากโรคมะเร็งตับอ่อน มาหลายปี
อ่านต่อ
Breast Cancer Awareness 2013
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2710 ครั้ง
dot
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการรณรงค์ต้านภัยมะเร็งทรวงอก แนะนำ 2 ผลิตภัณฑ์ที่จะวางจำหน่ายในเดือนตุลาคมนี้
อ่านต่อ
รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้
รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้ รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 9695 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก แจกฟรี..ง่ายๆ วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทน์ 4000 เพื่อให้คุณมีเผยผิวสาว ขาวกระจ่างใส ทุกวัยง่ายๆ กับคอลลาเจน
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2710 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10474 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4725 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter