108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » 7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
         สุขภาพแม่ท้อง
   

7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย

โดย : นิตยสาร Mother&Care
คุณแม่หลังคลอดเจ้าตัวเล็กมักกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างที่กำลังจะตามมา แต่เรามีวิธีช่วยให้คุณแม่ยังคงมีผิวพรรณที่สวย และรูปร่างดีให้เหมือนเดิม
         คุณแม่หลังคลอดเจ้าตัวเล็กมักกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างที่กำลังจะตามมา แต่เรามีวิธีช่วยให้คุณแม่ยังคงมีผิวพรรณที่สวย และรูปร่างดีให้เหมือนเดิม
 
อย่าปล่อยให้เซลลูไลท์ หรือก้อนไขมัน มาพอกต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง รอบเอว หลัง สะโพกเป็นลอนๆ ไม่น่าดูอยู่แบบนี้ค่ะ ถึงแม้จะผ่านการมีน้องมาแล้ว หรือมีอายุเพิ่มขึ้น คุณแม่ๆ ก็หาทางป้องกัน หรือกำจัดได้นะคะ

1. ควบคุมอาหาร
กินอาหารที่ปราศจากสารพิษ ไขมันต่ำ ใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผลไม้ ผัก ซึ่งมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน เลี่ยงจังก์ฟู้ด ของทอด น้ำตาล ของเค็มๆ ไขมันสัตว์ อาหารรสจัด หวานจัด กาแฟ สุรา น้ำอัดลมให้ได้ค่ะ

2. ออกกำลังกาย
ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ก้อนไขมัน เล็กลง ผิวดูเรียบขึ้น เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก สัปดาห์ละ 3 ครั้ง อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายดีขึ้นด้วยค่ะ
 
3. ดื่มน้ำให้มากพอ
ตื่นนอนเช้านี้ลุกขึ้นมาดื่มน้ำอุ่นๆ 2-3 แก้วสิคะ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขับสารพิษให้คุณแม่ได้
 
4. นวดกล้ามเนื้อ
การขัดถูผิวและการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองได้ เริ่มนวดบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ ก่อนค่ะ นวดไปตามการไหลเวียนของโลหิต เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
 
5. เลี่ยงความเครียด
สิ่งที่ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และการกำจัดสารพิษเสียไป คือ ความเครียด คุณแม่ต้องทำใจให้เบิกบาน อารมณ์แจ่มใส ยิ้มง่ายกับทุกๆ อย่างเข้าไว้นะคะ
 
6. คุมน้ำหนักให้คงที่
อย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าอ้วนอยู่ก็ค่อยๆ ลดค่ะ ควบคุมอาหารให้ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าลดฮวบฮาบนะคะ เพราะถึงน้ำหนักจะลดเร็ว แต่ก็คืนกลับมาเร็ว ผิวที่เดี๋ยวยืดเดี๋ยวขยาย จะทำให้เห็นเซลลูไลท์ชัดขึ้น
 
7. งดปัจจัยทำผิวเสีย
ทั้งการสูบบุหรี่ การใส่เสื้อรัดๆ จนเลือดลมเดินไม่สะดวก การใช้วิธีลดที่ไร้ผล เช่น การพันต้นขาหรือก้นด้วยพลาสติกให้เหงื่อออก การฝังเข็ม เครื่องมือออกกำลัง เช่น สายพาน เข็มขัด เครื่องสำอาง การดูดไขมัน ซึ่งอาจมีอาการแทรกซ้อนจากการผ่าตัด เช่น เลือดออก เกิดแผลเป็น เพราะมีโอกาสกลับมาอ้วน มีเซลลูไลท์ได้อีกค่ะ

เข้าชม : 5896 ครั้ง
ที่มา : นิตยสาร Mother&Care
แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก
แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก แม่ท้องห้ามขาดธาตุเหล็ก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 16224 ครั้ง
dot
ช่วงตั้งครรภ์ ทั้งตัวคุณแม่ คุณพ่อ และคนใกล้ชิดจะใส่ใจเลือกสรรอาหารดีๆ มีประโยชน์เป็นหลัก โดยสารอาหารหนึ่งที่ลืมและขาดไม่ได้เลย ก็คือธาตุเหล็กค่ะ
อ่านต่อ
ภาวะท้องเทียม ที่คุณไม่เคยรู้
ภาวะท้องเทียม ที่คุณไม่เคยรู้ ภาวะท้องเทียม ที่คุณไม่เคยรู้
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3636 ครั้ง
dot
ภาวะท้องเทียม หรือที่รู้จักกันดี คือ ท้องลม อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คุณหาคำตอบไม่ได้ เพราะไม่ว่าอาการต่างๆ หรือแม้นกระทั่งท้องที่ใหญ่ขึ้นทุกเดือน ซึ่งทำให้คุณนั้นเข้าใจผิดนึกว่าตัวเองตั้งครรภ์จริงๆ
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง วิตามินโฟเลทมีผลกับลูกในท้องอย่างไร
สุขภาพแม่ท้อง วิตามินโฟเลทมีผลกับลูกในท้องอย่างไร สุขภาพแม่ท้อง วิตามินโฟเลทมีผลกับลูกในท้องอย่างไร
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3794 ครั้ง
dot
ช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพ และการทานอาหารที่ได้รับคุณค่าทั้งคุณและลูก วิตามินโฟเลทมีส่วนช่วยให้ลูกในท้องของคุณสมบูรณ์และแข็งแรงมากยิ่งขึ้นคะ
อ่านต่อ
สุขภาพครรภ์ดีที่..
สุขภาพครรภ์ดีที่.. สุขภาพครรภ์ดีที่..
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 13355 ครั้ง
dot
แพทย์ทางเลือกกับแม่ท้อง ไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการดูแลสุขภาพโดยเน้นไปที่อาหารการกินที่ดี การปรับโครงสร้างของร่างกาย ซึ่งเชื่อว่าจะส่งผลดีสุขภาพครรภ์ และช่วยลดอาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ได้...
อ่านต่อ
วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5854 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังคิดจะออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หรือบางครั้งก็อยากจะลองขยับร่างกายเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นแต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องออกกำลังกายแบบไหนกันดี จึงจะดีทั้งคุณแม่และคุณลูกเรามีคำตอบคะ
อ่านต่อ
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8097 ครั้ง
dot
อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักของตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า เปรียบเสมือนคนที่อ้วนลงพุงมากๆ ทำให้ร่างกายต้องจัดสมดุลย์จึงทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อสันหลังมากขึ้น
อ่านต่อ
การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง
การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4761 ครั้ง
dot
การตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่นั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะนอกจากจะต้องดูแลตัวเองในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์แล้ว การรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย ก็มีส่วนช่วยให้การตั้งครรภ์นั้นสมบูรณ์ขึ้นได้
อ่านต่อ
รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า
รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 13691 ครั้ง
dot
รกมีความสำคัญมาก เพราะจะเติบโตควบคู่ไปกับหนูตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิไปจนถึงคลอด โดยจะทำหน้าที่เป็นเหมือนพี่เลี้ยงในขณะที่หนูอยู่ในท้องของแม่
อ่านต่อ
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่ตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4138 ครั้ง
dot
ภาวะครรภ์เป็นพิษ คือ ภาวะที่ผิดปกติที่พบในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ อาการบวม ความดันโลหิตสูง และตรวจพบสารไข่ขาวในปัสสาวะ ถือว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ที่อันตรายมาก
อ่านต่อ
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
ท้องไหน ก็ไม่อ้วน ท้องไหน ก็ไม่อ้วน
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5318 ครั้ง
dot
นอกจากรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติแล้วขณะตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน ก็เป็นเรื่องกลุ้มสำหรับคุณแม่ท้อง ไม่ว่าจะขณะตั้งครรภ์หรือหลังคลอด
อ่านต่อ
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 7192 ครั้ง
dot
แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้องต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า? คุณแม่มักเป็นกังวลเรื่องการคลอดลูก เพราะกลัวว่าลูกที่อยู่ในท้องต้องมีขนาดเท่าไซส์คุณแม่ วันนี้เรามีคำตอบ
อ่านต่อ
ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง
ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง ใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เพื่อความเสี่ยงแท้ง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4695 ครั้ง
dot
คุณแม่มือใหม่ สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง และถ้าเกิดอาการเจ็บป่วย อย่างหาซื้อยามารับประทานเอง เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้นะคะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2710 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10474 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4725 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter